Zpět

Ceník lekcí | Jóga, Barre & vědomý pohyb

Individuální lekce

Termíny individuálních lekcí si domlouváme společně podle vašich časových možností.

V případě jakýchkoliv dotazů mě neváhejte kontaktovat.

Lekci je možné zrušit nejpozději 24 hodin před jejím začátkem. Pozdější zrušení není možné bez nároku na vrácení peněz. V takovém případě se domluvíme na náhradním termínu. Zrušenou lekci je nutné vyčerpat do 30 dnů.

Úvodní konzultace

Každá žena, která přichází do PS Studia na mé lekce, nejprve absolvuje vstupní konzultaci.

Smyslem tohoto setkání je vzájemné poznání a porozumění vašim individuálním potřebám a přáním.

V případě potřeby se zaměříme na konkrétní cíl, zhodnotíme stav pohybového aparátu a promluvíme si také o vašem životním stylu – stravování, pracovním prostředí i vztahu k sobě samé.

Na základě těchto informací společně nastavíme jasný plán a směr, kterým se budeme ubírat.

Cena800 Kč

Individuální Medical Yoga s bloky

Lekce je rozdělena do dvou částí – jóga a relaxace.

Na základě úvodní konzultace je sestaven plán tak, abyste postupně získávala zkušenosti a dovednosti z jógové praxe a mohla ji časem praktikovat i samostatně.

Každá lekce je přizpůsobena vašim aktuálním potřebám – může být více relaxační, nebo naopak silová a dynamičtější.

Pro dosažení viditelných výsledků doporučuji cvičení alespoň 1× týdně.

Součástí každé lekce je také aromaterapie, která podporuje celkovou i emocionální pohodu.

Cena890 Kč

Skupinové lekce

Na skupinové lekce je nutné se předem přihlásit prostřednictvím rezervačního systému.

Podmínkou účasti je řádná rezervace.

Lekce probíhají v malých skupinkách (max. 4 osoby), což umožňuje individuální přístup ke každé účastnici.

Funkční jóga pro zdravá záda

Funkční jóga zaměřená na zdraví zad a pohybového aparátu vychází z anatomie svalů a kostry.

Kombinuje prvky Hatha jógy, Power jógy i Yin jógy.

Pravidelným cvičením dochází ke:

zpevnění těla
zvýšení flexibility
úlevě od bolesti zad
zlepšení psychické pohody

Lekce jsou doplněny relaxací, aromaterapií a dechovými technikami (pránájáma), které podporují klidnou mysl.

Cena250 Kč

BARRE

Barre je speciální cvičební metoda propojující balet, pilates, jógu a silový trénink.

Jedná se o nízko až středně intenzivní lekce, vhodné i pro začátečnice.

Cvičení se zaměřuje na:

správné držení těla
flexibilitu
sílu
stabilitu

Velká část cviků je izometrických, pracuje se v malém rozsahu pohybu, ale s vysokou účinností.

Posilujeme především střed těla (core), nohy, hýždě a paže a zapojujeme hluboké stabilizační svaly.

V lekcích se často využívají pomůcky – malé činky, odporové gumy nebo míčky.

Cena200 Kč

Teen jóga (10–15 let)

Teen jóga je určena dívkám ve věku 10–15 let.

Lekce jsou vedeny s důrazem na správné držení těla, rozvoj stability, koordinace a ladnosti pohybů.

Součástí lekcí je:

práce s dechem
relaxace
zlepšení koncentrace
zvládání stresu

Lekce probíhají hravou a bezpečnou formou, často s prvky relaxace, jemné masáže a aromaterapie.

Teen jóga pomáhá budovat sebevědomí, pozitivní vztah k tělu a zdravou kompenzaci školního sezení i sportovních aktivit.

Vhodné pro začátečnice i pokročilé.